小小叮嚀，提醒好朋友們！

 

或許這些知識大家都知道了！

但還是再讓我嘮叨的提醒大家一下吧！

 

七種水果不能空腹 !

 

 

有些水果是不適合在空腹的狀態下進食的C

番茄： 含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生化學 作用，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口--幽門堵塞，使胃裡的壓力升高，造成胃擴張而使人感到胃脹痛。

柿子：含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質，具有很強的收斂作用 。在胃空時遇到較強的胃酸，容易和胃酸結合凝成難以溶解的硬塊。

小硬塊可以隨糞便排洩，若結成大的硬塊，就易引起“胃柿結石症”，中醫稱為“柿石症”。

 

香蕉： 含有大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高 ，造成體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用 ，不利健康。

 

桔子：桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃黏膜。

 

 

甘蔗和鮮荔枝：空腹時吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量，否則會因體內突然滲入過量高

糖分而 發生“高滲性昏迷”。

 

 

山楂：山楂的酸味具有行氣消食作用，但若空腹食用，不僅耗氣 ，而且會增加饑餓感並加重胃病。

 

高壓讓人提前老化，小心變成「泡芙族」！

 

 高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗， 身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？

有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers 》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：

 

練習1：每天問自己5件事：

 

第1  ：   大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。

 

              若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。多補充蔬菜水果。

 

第2  ：  臉色亮起來了？

 

             暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋 ……，

 

             這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。

 

             讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。

 

第3  ： 口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？

 

             上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。補充營養素與水等物質。

 

第4  ：  常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？

 

             常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？

 

             上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。

 

             多運動。工作中適度休息。

 

第5 ：  睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？

 

             起床常覺得很累？常覺得睡不夠？

 

             睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 找到放鬆的方法。

 

 

 

練習2：定期健康檢查。

 

引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等 ，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查 ，才能徹底了解你的身體狀況。

 

 

練習3：營養均衡，食為優先。

如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。

現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念 ，認為

便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。

 

關心您了，願大家都健健康康快樂幸福 !!